Что такое личные границы?

Делаете ли вы то, что хотите без чувства вины, стыда или тревоги? Оправдываетесь ли вы перед подругами/родителями/коллегами за свои принятые решения? Чувствуете ли вы свою ответственность, когда кто-то вами недоволен? Ждете ли вы благодарность, когда оказываете кому-то услугу? Все эти примеры объединяет одна тема – тема личных границ.

Личные границы – это наши решения, которые определяют наше взаимодействие с собой и окружающими. Это ПРАВО принимать и реализовывать решения, которые касаются нас без чувства вины, обиды и упреков. Например, вы хотите утром попить кофе, а муж требует завтрак из трех блюд с компотом – как вы думаете, имеете ли вы право на кофе или должны бросаться готовить ему? Если вы сумеете найти решение, которое устроит вас – с вашими границами все в порядке, но если будете готовить, невзирая на свои желания, злясь или требуя от него ответное действие – значит, эта статья для вас! 

Помните, что вы имеете право:

Быть такой, какой считаете нужным 

Хотеть/думать/чувствовать что-то, что отличается от общепринятого

Не соглашаться с окружающими

Принимать решения, которые делают вас счастливой, если они касаются только вас

И не испытывать за это стыд или вину.

Очевидно, что с разными людьми будут разные границы: то, что вы позволяете подруге и коллеге – различается. И это нормально: личные границы – это не единожды зафиксированные жесткие правила, а гибкие и подвижные решения, которые вы принимаете ежедневно. Они позволяют выстроить партнерские отношения с окружающими, влияют на вашу самооценку и снижают тревожность.

Как люди позволяют нарушать свои границы, не понимая этого?

Часто люди позволяют нарушать личные границы и нарушают сами, не замечая это. Самая главная причина этого: в вашей родительской семье не уважали пространство каждого. Как это проверить?

Вспомните: 

Стучались ли родители, перед тем, как войти к вам в комнату? 

Вели ли вы личный дневник с уверенностью, что его никто не читал? 

Реагировали ли родители на ваше «нет», например, в отношении еды (и позволяли не доедать суп)? 

Если хотя бы один ответ «нет» – то вам стоит уделить внимание личным границам!

Как научиться отстаивать свои границы?

Чтобы отстаивать свои границы стоит начать с таких шагов:

Осознайте свое пространство – это все, в отношении чего можно сказать МОЕ: ваше тело, вещи, рабочее место, мысли и чувства, время, ….

Говорите НЕТ человеку/действию/мнению, которые пытаются принимать решения за вас о том, как вам думать, что носить и как устраивать свою жизнь. Потому что ответственность за принятое решение будет все равно на вас – жизнь-то ваша! 

Как только вы хотите сказать человеку, что он должен делать, подумайте – а почему он собственно это должен делать? Дайте возможность второму человеку выбирать.

Если вам говорят “нет” – примите это.

Тема личных границ охватывает множество аспектов и влияет на то, насколько вы довольны жизнью. Установление качественных личных границ – дело не одного дня. Но вы на правильном пути!