ТОП-7 массажей для красоты и здоровья

Человеческое тело постоянно находится в напряжении, вызванном стрессом, нагрузками, травмами, вредными привычками. Организм – это не набор отдельных органов, а слаженная система, в которой могут произойти сбои даже из-за слегка укороченной ноги или повышенного тонуса в одной конечности. С помощью массажа можно не только расслабиться и отдохнуть после тяжелой рабочей недели, но и устранить некоторые заболевания, наличие которых приносит дискомфорт и неуверенность в себе.

О висцеральном массаже живота

Висцеральная терапия является процедурой, направленной на восстановление должного напряжения, гибкости и подвижности внутренних органов, окруженных и «подвешенных» фасциальной системой. Особое значение имеет задняя стенка брюшной полости (место выхода поясничных грыж) – изменение напряжения в ней часто вызывает боль в спине, крестцово-подвздошном суставе и даже в более отдаленных местах (например, в плече или шее).

Во время висцерального массажа живота специалист использует свои руки – одновременно диагностический и терапевтический инструмент. Этот метод оказывает благоприятное воздействие при функциональном и структурном нарушении в работе опорно-двигательного аппарата, а также сосудистой, нервной, мочеполовой, дыхательной, пищеварительной и кровеносной систем.

Висцеральный массаж – это способ:

• улучшить работу внутренних органов за счет активации естественных процессов саморегуляции;
• избавить от проблем с пищеварением;
• побороть стрессовое недержание, болезненные менструации, запор, диарею;
• нормализовать сон, поспособствовать лечению болей в спине, шее, бедрах, плечах;
• забыть о симптомах желудочного рефлюкса.

А еще висцеральный массаж живота способствует похудению – он активизирует лимфатическую систему и помогает нежелательным килограммам поскорее «покинуть» тело.

Массаж спины: польза и техники

Эту процедуру любят все. Она показана для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, часто сталкивающихся с болями в любом отделе позвоночника, безуспешно борющихся со спазмами, бессонницей.

Массаж спины способен:

• снять напряжение, расслабить мышцы;
• восстановить гибкость;
• уменьшить стресс и дискомфорт;
• ускорить кровообращение.

Существует несколько техник массажа спины: точечный, тайский, стоун, рефлексотерапия… Всех их нельзя провести самостоятельно – банально из-за невозможности добраться к собственной спине. А вот шейно-воротниковую зону может «размять» любой человек – такая техника не требует особых знаний и практического опыта.

Общий массаж для всего тела

Если массаж спины нравится всем, то процедура на все тело подойдет не каждому. Например, многие люди отмечают возникновение болезненных (часто – нестерпимых) ощущений во время массажа ног. Все из-за их «забитости» – длительная ходьба, сидение на одном месте, неправильный подбор обуви и отсутствие физических упражнений на нижние конечности крайне негативно сказываются на состоянии ног. Руки поддаются массажу гораздо лучше, а вот массаж живота тоже придется по душе не каждому. Крайне важно найти «своего» специалиста, которому можно будет доверить свое тело без капли смущения.

Примечательно, что многим людям нравится массаж стоп и ладоней – на них, если верить нехитрой и эффективной методике су-джок терапии, находятся точки, отвечающие за внутренние органы (в человеческом теле также есть и меридианы, но об этом можно говорить очень долго). Воздействие на стопы и ладони часто сопровождается легкой болью, быстро сменяющиеся на приятное покалывание и потягивание. После такого массажа человек может ощущать не только прилив энергии, но и внутренние изменения – улучшение работы пищеварительного тракта, позитивные перемены со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Антицеллюлитный массаж

Целлюлит чаще всего появляется на бедрах, ягодицах, животе. Отечно-волокнистые, твердые или мягкие изменения располагаются внутри подкожной соединительной ткани, а причиной тому – гормональные нарушения (в частности, повышенная концентрация эстрогена), избыток воды в организме, проблемы с микроциркуляцией, усиливающей проницаемость сосудов и вызывающей ишемию жировых клеток.

Антицеллюлитный массаж считается одним из лучших методов борьбы со стойким целлюлитом. Он способен:

• эффективно снизить видимость так называемой «апельсиновой корки»;
• улучшить внешний вид икр, бедер и ягодиц;
• усилить кровоснабжение кожи, сделать ее упругой и эластичной.

Антицеллюлитный массаж включает в себя целый спектр разных методов избавления от причиняющих дискомфорт структурных изменений. К ним относятся и вакуумный массаж, и лимфодренажный, динамический, эндермологический. На «отлично» борется с целлюлитом китайский баночный массаж – его можно делать даже самостоятельно!

Лимфодренажный массаж

Лимфодренаж – это вид массажа, который осуществляется путем воздействия на лимфатические узлы и сосуды. Цель такого воздействия – стимуляция циркуляции лимфы. К лифмодренажному массажу чаще всего прибегают люди с лимфатическими застоями или отеками, возникшими в результате хирургического вмешательства, сахарного диабета. Но не редко его используют в качестве процедуры, поддерживающей процесс похудения и уменьшающий целлюлит. Используется лимфодренажный массаж для:

• верхних и нижних конечностей (в частности, актуально для профессий, связанных с длительным стоянием на ногах);
• живота (особенно при излишней массе тела, замедленном процессе пищеварения);
• лица (в постоперационном периоде при возникновении отека лицевой части черепа).

Провести этот вид массажа можно и дома – помогут специальные щетки, ударные пистолеты, массажные банки. Но если нет времени покупать инструменты и заниматься изучением материалов – проще и выгоднее записаться на курс массажа.

Массаж лица: от морщин, синяков и других проблем

Цель этой процедуры – улучшить внешний вид кожи и предотвратить появление морщин. Массаж лицевой части черепа неплохо расслабляет и снижает мышечное напряжение, возвращает коже упругость и эластичность.

Первые морщинки, мешки и темные круги под глазами часто появляются из-за снижения синтеза коллагена и эластина, потери мышечного тонуса. Массаж лица – это самый простой способ стимулировать мышцы и клетки кожи, чтобы она выглядела свежей и молодой.

Пару слов об этом виде массажа:

• его можно делать как дома, так и у косметолога;
• лучше всего проводить процедуру после вечернего ухода;
• применяемые на лице массажные техники способны улучшить овал лица, расслабить мимические мышцы.

А еще этот массаж снимает стресс и повышает уверенность!

Массаж и КСТ

Усилить действие массажа можно при помощи КСТ – краниосакральной терапии. Она нацелена на улучшение работы всех органов, содержащих соединительную ткань. Это ответвление остеопатии обеспечивает правильное функционирование нервной, скелетно-мышечной, кровеносной, лимфатической, эндокринной и дыхательных систем.

Коротко о главном в краниосакральной терапии:

• процедура не требует прямого контакта с кожей человека – лучше всего надеть мягкую, легкую одежду, не стесняющую движений;
• специалист выполняет настолько комфортные для тела движения, что на сеансе можно даже уснуть;
• терапия основана на усилении естественного ритма и устранении блокировок оттока спинномозговой жидкости.

После процедуры человек может столкнуться с непроизвольными движениями тела, вибрациями, изменениями дыхательного ритма, эмоциональными реакциями (смех, плач, ощущение холода или жара). Это считается абсолютно нормальной (и даже правильной!) реакцией организма.