Лежи, расслабляйся и худей!

Способов похудеть существует много, однако все они эффективны только в том случае, если мы уделяем им достаточно много времени, сил и терпения. Многие считают, что наилучшие результаты достигаются путем совмещения нескольких методов, например, физических упражнений, правильного питания и массажа. И, в целом, это мнение не ошибочно. Довольно трудно добиться тела мечта только диетой или спортом. Однако мало кто знает, что один массаж уже способен творить чудеса.

Как лимфодренажный массаж влияет на организм

Нежелание вставать по утрам, быстрая утомляемость, отечность, дряблость кожи и появление выраженного целлюлита, нездорового цвета лица… Если знакомо – проблема может крыться в самой чувствительной системе человеческого организма, называемой «лимфатической». Сама лимфа являет собой прозрачную жидкость, задача которой – нейтрализовать и помочь вывести наружу токсины и продукты распада, ежедневно попадающие в тело.

Нарушиться лимфоток может, кажется, даже от лишнего чиха. Жидкость перестает двигаться активно из-за вредных привычек и плохой экологии, несбалансированного питания, малоподвижного образа жизни. Добавить сюда еще и возраст – получится идеальная причина оседания в лимфатических протоках отмерших клеток, бактерий, вирусов и токсинов, не достигших печени. Как следствие – ухудшается самочувствие, пропадает всякое желание работать над особой, особенно после того, как через неделю диеты стрелки весов так и не показали желаемую цифру, либо же сантиметровая лента так и не стала затягиваться сильнее.

Бороться с застоем лимфы можно с помощью массажа, который способен привести в тонус и тело, и дух. Он выполняется по ходу лимфатических сосудов, провоцируя ускорение потока жидкости. Плавные и щадящие движения рук массажиста, направляясь снизу-вверх, помогают лимфе преодолеть препятствия на своем пути, освободить клетки от «мусора», насытить их кислородом. Впрочем, существуют и аппаратные системы, которые способны к мягкому воздействию на сосуды, требующих деликатного очищения.

Всего рекомендуется пройти 10-12 сеансов лимфодренажного массажа за курс, повторять который нужно через каждых 2-3 месяца. Опробовать на себе процедуру можно и дома. Вероятнее всего, эффект будет хуже, чем от рук настоящего профессионала, однако даже 10 минут самомассажа в день помогут лимфе восстановить свою прежнюю активность, а телу – форму.

Проводить домашнюю процедуру нужно перед зеркалом:

• вначале нужно массажными движениями направлять руки от шеи по направлению к груди;
• затем – от запястий к плечам;
• ну и напоследок – от живота и ног к тазобедренным суставам.

Сами лимфатические узлы находятся под нижней челюстью, на боковых поверхностях шеи, в подмышечной впадине, на линии сгиба локтей и в центре грудной клетки. Их нельзя ни массировать, ни растирать, и даже нельзя греть. Массаж проводится к лимфатическим узлам, но на них воздействовать запрещено. Именно поэтому рекомендуется вначале хотя бы один раз посетить специалиста, либо же попробовать моделирующий массаж.

Моделирующий массаж: как слепить фигуру мечты

В плане моделирующего массажа похудеть гораздо проще. Первые результаты будут заметны уже через 2-3 сеанса – кожа слегка подтянется, станет проще двигаться, улучшится самочувствие. Через 3-4 недели уже будет заметно уменьшение жировых отложений, а если совместить массаж с обертыванием, то начнет «таять» апельсиновая корка. Хорошим антицеллюлитным эффектом обладают массажные щетки, банки.

Моделирующий массаж интенсивный. Он способен устранить локально скопившийся жир, целлюлит. Слегка «агрессивная» техника нужна для того, чтобы разрушить находящиеся в подкожной клетчатке жировые клетки. В результате систематических процедур человек худеет, избавляется от не очень эстетичного целлюлита, теряет сантиметры в окружности нужных зон.

Как выполнить моделирующий массаж дома:

• для начала нужно очистить кожу – удалить ороговевшие клетки, грязь, сальный жир;
• далее необходимо нанести на кожу масла – они помогут сделать движения более плавными;
• начинать нужно с медленных движений, даже если процедура выполняется с помощью вакуумных банок;
• двигаясь снизу-вверх, можно выполнять вначале поглаживания, потом – разминания, выжимания и растирания; все необходимо делать по часовой стрелке;
• можно нанести на проблемные участки (например, ноги) натуральный мед, после чего слегка похлопать кожу, постепенно наращивая интенсивность; эффект будет заметен на 3-4 процедуре.

Впрочем, не всегда дома можно сразу понять по видео или текстовым инструкциям, как правильно выполнять массажные техники. Довольно часто не соблюдаются элементарные рекомендации к проведению массажа, из-за чего результат либо очень слабый, либо его нет вообще. Именно поэтому лучше всего хотя бы один раз побывать на сеансе, чтобы потом дома повторить выполняемые массажистом техники.

В любом случае, моделирующий массаж (даже в домашних условиях) – это неплохой способ похудеть без изнурительных тренировок и голодовок. Однако важно помнить и о том, что никакой, даже самый профессиональный массаж, не сможет «похудеть» человека, питающегося вредной едой в больших количествах, ведущего малоподвижный образ жизни. Безусловно, уже через несколько сеансов тело станет более подтянутым и привлекательным, но этот эффект может оказаться временным, если человек не решит изменить свои привычки и выбрать комплексное решение проблемы.